ひざのストレッチ
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足やせのためのひざのストレッチでは、ぼってりした大きなひざを小さくして足やせに効果のあるストレッチです。
足やせのひざのストレッチは、
１．椅子を用意して椅子に浅く腰掛けます。椅子に座る時にすこしお尻を引き締める気持ちで座ります。
２．ひざのすぐ下にある両側の2つのくぼみに両手の親指をかけて押さえます。
３．くぼみを押さえたままの状態でゆっくりとひざを持ち上げます。
４．そのまま足を前後に大きくゆっくりと振ります。これを20〜30回続けます。
５．反対側の足も同じようにストレッチを行います。
足やせのひざのストレッチを行う時は、足のつま先を前に向けてアキレス腱を伸ばすようにすると効果がアップします。
足やせのひざのストレッチはひざの関節を整える効果があり、またひざの痛みにも効果的です。
足やせで美脚のためにはぼってりしたひざを小さくしてキレイなひざを目指しましょう。
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