ひざのストレッチ

スポンサードリンク

足やせのためのひざのストレッチでは、ぼってりした大きなひざを小さくして足やせに効果のあるストレッチです。

足やせのひざのストレッチは、

1.椅子を用意して椅子に浅く腰掛けます。椅子に座る時にすこしお尻を引き締める気持ちで座ります。

2.ひざのすぐ下にある両側の2つのくぼみに両手の親指をかけて押さえます。

3.くぼみを押さえたままの状態でゆっくりとひざを持ち上げます。

4.そのままを前後に大きくゆっくりと振ります。これを20〜30回続けます。

5.反対側のも同じようにストレッチを行います。

足やせのひざのストレッチを行う時は、のつま先を前に向けてアキレス腱を伸ばすようにすると効果がアップします。

足やせのひざのストレッチはひざの関節を整える効果があり、またひざの痛みにも効果的です。

足やせ美脚のためにはぼってりしたひざを小さくしてキレイなひざを目指しましょう。

↓必見!エステに通わずモデルのような美脚を手に入れる↓

脚を細くすることだったら簡単!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書:小林弘美

(当サイトからご購入された方は30日間のメールサポートが90日に延長!)