ひざ下のストレッチ

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足やせのためのひざ下のストレッチは、足やせをしてひざ下をまっすぐにしてきれいな美脚をつくるためのストレッチです。

足やせのひざ下のストレッチは、

1.椅子にお尻を引き締めるように意識して浅く腰掛けます。

2.右の太ももの上に左足の足首を乗せます。

3.左足の足首を右手でつかんで固定します。

4.左手を左のひざの上に置いて、そのままひざをゆっくりと下に押していきます。無理してあまり力を入れすぎないように注意します。

5.押した状態で3〜5秒くらいキープします。これを10〜15回くらい繰り返します。

6.反対側のも同じようにストレッチをします。

足やせのひざ下ストレッチを行う時は、決して反動をつけて無理やり押したりしてはいけません。

足首を押さえている手はしっかりと足首を固定するように注意して、ひざを下に向かって押す時は無理のない範囲でなるべくひざが床と平行になるように心がけてストレッチを行うと足やせのひざ下ストレッチの効果がアップします。

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