足やせのマッサージ
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足やせのマッサージには、リンパドレナージュなどのリンパマッサージが足やせに効果的です。
スラリと伸びた美脚は誰もがあこがれる美しい足ですね。
足やせをして美脚を生み出すには、足やせのマッサージをして身体の老廃物を外に出すことが大切です。
足にむくみがあるのは足のリンパ液の流れが悪く、足の老廃物がスムーズに処理されていないためです。
また、足に歪みがあると同じようにリンパ液の流れが悪くなります。
足のむくみなどを防ぐためには、リンパマッサージなどの足やせのマッサージをするのが効果的な方法です。
足やせのマッサージ、リンパマッサージはリンパ液の流れに合わせて、心臓に遠い方から心臓に向かって優しくマッサージします。
足やせのマッサージは力を入れ過ぎないように注意してください。
リンパ液が流れるリンパ管は皮膚に近いところにあるので、力を入れすぎてしまうと逆にリンパ管を押しつぶし、リンパ液の流れを阻害してしまいます。
足やせのマッサージでは、まず足首の部分は、かかとからアキレス腱に向かって、手の親指と人差し指、中指、薬指でつまむようにしながらゆっくりとさすると足首が引き締まります。
足やせのマッサージでふくらはぎの部分は、ふくらはぎの裏側を手の指でなで上げるようにします。ふくらはぎの内側も軽く指圧するような感じで下から上に押します。
最後にひざの後ろにあるリンパ節を刺激するため、両手の膝頭を親指で押さえ、そのほかの4本の指をひざの裏側にあて、ぎゅっと力を入れてパッと離します。
足やせのマッサージで太ももの部分は、太ももの裏側を中心に両手でなで上げます。
特にヒップと太ももの境目のところは、リンパ液が滞りやすいところなので十分にマッサージします。
足やせのマッサージは仕上げに足首から足の付け根まで、足全体をなで上げます。
リンパ液が足首から上に向かって足全体を巡っていく感じをイメージしながら、足やせのマッサージをするといいですね。
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